วิธีดูแลสุขภาพหน้าฝน ให้แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย

การดูแลสุขภาพหน้าฝนให้แข็งแรงอยู่เสมอเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเราต้องปฏิบัติตัวในฤดูฝนให้ดีที่สุด เพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บที่ไม่คาดคิด รวมถึงอุบัติเหตุที่สามารถเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ ในช่วงหน้าฝนมักมีค่าใช้จ่ายมากมายแฝงมาด้วย เราจึงควรวางแผนการเงินให้พร้อมเพื่อรองรับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด

โรคที่มากับหน้าฝนมีอะไรบ้าง

ความชื้นและอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงบ่อยในฤดูฝน เป็นสภาวะที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของเชื้อโรคหลายชนิด ทำให้เราเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น การรู้จักโรคที่พบบ่อยจะช่วยให้เราดูแลสุขภาพหน้าฝนและป้องกันตัวเองได้อย่างถูกวิธี โดยโรคที่ต้องจับตาเป็นพิเศษมีดังนี้

• โรคไข้หวัดใหญ่ เกิดจากเชื้อไวรัส ติดต่อผ่านการไอ จาม หรือสัมผัสสารคัดหลั่ง มักมีอาการไข้สูง ปวดเมื่อยตามตัว
• โรคไข้เลือดออก มียุงลายเป็นพาหะ พบได้บ่อยในแหล่งน้ำขัง อาการเด่นคือมีไข้สูงลอย เบื่ออาหาร และอาจมีจุดเลือดออกตามผิวหนัง
• โรคฉี่หนู ติดต่อโดยการสัมผัสกับน้ำที่ปนเปื้อนปัสสาวะของสัตว์ที่มีเชื้อ โดยเฉพาะบริเวณน้ำท่วมขัง ทำให้มีไข้สูง ปวดกล้ามเนื้อรุนแรง
• โรคมือ เท้า ปาก พบบ่อยในเด็ก ติดต่อผ่านการสัมผัสสารคัดหลั่ง ทำให้มีไข้ มีแผลในปาก และมีตุ่มน้ำใสขึ้นที่ฝ่ามือ ฝ่าเท้า
• โรคอาหารเป็นพิษ เกิดจากการรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อโรค ทำให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย

10 วิธีดูแลสุขภาพในหน้าฝน

นอกจากการเฝ้าระวังโรคแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการปฏิบัติตัวในฤดูฝนให้เหมาะสมก็เป็นส่วนสำคัญของการป้องกันโรค การดูแลสุขภาพหน้าฝนไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันมากขึ้น ก็สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับมือกับทุกสภาวะอากาศได้

1. พกร่มหรือเสื้อกันฝนทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

อุปกรณ์กันฝนเป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกที่ขาดไม่ได้ในฤดูกาลนี้ การป้องกันไม่ให้ร่างกายเปียกฝนโดยตรงจะช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดหรือปอดบวม การลงทุนกับร่มที่แข็งแรงหรือเสื้อกันฝนคุณภาพดีติดกระเป๋าไว้เสมอ ถือเป็นการปฏิบัติตัวในฤดูฝนที่ง่ายและสำคัญที่สุด เพื่อให้เราพร้อมเผชิญกับฝนที่อาจตกมาโดยไม่คาดคิดได้ตลอดเวลา และไปถึงที่หมายได้อย่างปลอดภัยไม่เจ็บป่วย

2. หลีกเลี่ยงการเดินลุยน้ำหรือน้ำท่วมขัง

ในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขังมักเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคหลากหลายชนิด ทั้งเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และพยาธิ โดยเฉพาะโรคฉี่หนูที่มากับน้ำโดยตรง หากจำเป็นต้องเดินลุยน้ำ ควรรีบกลับมาทำความสะอาดร่างกายโดยเร็วที่สุด โดยเฉพาะบริเวณเท้าและง่ามนิ้ว ควรฟอกสบู่แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด จากนั้นเช็ดให้แห้งสนิทเพื่อป้องกันโรคน้ำกัดเท้าและเชื้อรา การหลีกเลี่ยงพื้นที่เหล่านี้จึงเป็นวิธีดูแลสุขภาพหน้าฝนที่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคติดต่อได้มาก

3. กินอาหารปรุงสุกใหม่และหลีกเลี่ยงอาหารค้าง

ความชื้นในอากาศช่วงหน้าฝนเอื้อให้เชื้อโรคและแบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี ทำให้อาหารบูดเสียได้ง่ายกว่าปกติ การเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อป้องกันโรคทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง หรืออาหารเป็นพิษ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำทิ้งไว้ค้างคืนหรืออาหารที่มีแมลงวันตอม เพราะอาจมีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ การใส่ใจเรื่องอาหารการกินคือหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพหน้าฝนที่เราทำได้ทุกวัน

4. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน

แม้ว่าอากาศจะเย็นสบาย แต่ร่างกายยังคงต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรักษาสมดุลและเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ขับของเสียออกจากร่างกาย และทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด หรือน้ำต้มสุก เพื่อให้มั่นใจได้ว่าปลอดภัยจากเชื้อโรคที่อาจปนเปื้อนมากับน้ำในช่วงฤดูฝนนี้

5. ล้างมือบ่อย ๆ ป้องกันไวรัสและเชื้อโรค

มือของเราเป็นสื่อกลางในการนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายที่สุด ไม่ว่าจะจากการสัมผัสลูกบิดประตู ราวบันได หรือสิ่งของสาธารณะ การล้างมือด้วยสบู่หรือใช้เจลแอลกอฮอล์ให้เป็นนิสัยจึงเป็นปราการด่านสำคัญในการป้องกันโรค โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังจากเข้าห้องน้ำ นี่คือการปฏิบัติตัวในฤดูฝนที่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อตัดวงจรการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแกร่ง การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและติดเชื้อได้ง่ายขึ้นในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เราควรนอนหลับให้ได้คุณภาพอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพร้อมต่อสู้กับเชื้อโรค การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นวิธีดูแลสุขภาพหน้าฝนที่ลงทุนน้อยที่สุดแต่ได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าต่อสุขภาพในระยะยาว

7. สวมเสื้อผ้าที่แห้งและเปลี่ยนทันทีเมื่อเปียกฝน

การสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียกชื้นเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนและเสี่ยงต่อการเป็นหวัด แต่ยังสร้างสภาวะที่เหมาะแก่การเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียบนผิวหนังอีกด้วย หากเราเปียกฝน ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าและเช็ดตัวให้แห้งทันทีที่ทำได้ ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่โปร่งสบายและแห้งง่าย การใส่ใจเรื่องเสื้อผ้าที่แห้งสะอาดคือกุญแจสำคัญอีกข้อของการดูแลสุขภาพหน้าฝนไม่ให้เจ็บป่วย

8. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้อยู่ในบ้าน

ฝนตกอาจเป็นอุปสรรคต่อการออกไปวิ่งหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง แต่เรายังสามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้ด้วยการออกกำลังกายในที่ร่ม เช่น โยคะ แอโรบิก หรือการยกน้ำหนักเบา ๆ ที่บ้าน การออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและไม่ป่วยง่าย นับเป็นการปฏิบัติตัวในฤดูฝนที่ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ

9. หมั่นทำความสะอาดบ้าน จุดอับชื้น และเครื่องปรับอากาศ

ความชื้นจากฝนเป็นตัวการทำให้เกิดเชื้อราตามจุดอับต่าง ๆ ภายในบ้าน เช่น ห้องน้ำ ตู้เสื้อผ้า หรือหลังเฟอร์นิเจอร์ ซึ่งส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจได้ นอกจากนี้ แหล่งน้ำขังรอบบ้านยังเป็นที่เพาะพันธุ์ของยุงลายอีกด้วย เราจึงควรหมั่นทำความสะอาดบ้าน กำจัดแหล่งน้ำขัง และล้างเครื่องปรับอากาศอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้อากาศในบ้านสะอาดและปลอดภัยจากพาหะนำโรค ถือเป็นการดูแลสุขภาพหน้าฝนให้ปลอดภัยทั้งครอบครัว

10. เตรียมยาสามัญประจำบ้านและของใช้จำเป็นให้พร้อม

การเตรียมความพร้อมเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เราควรสำรวจตู้ยาให้มียาสามัญประจำบ้านที่จำเป็นติดไว้ เช่น ยาลดไข้พาราเซตามอล ยาแก้แพ้ ยาแก้ไอ หรือยาสำหรับโรคประจำตัว รวมถึงอุปกรณ์ทำแผลเบื้องต้นและน้ำยาฆ่าเชื้อ การมียาและของใช้จำเป็นเหล่านี้เตรียมพร้อมไว้ จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับอาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงหน้าฝนได้อย่างทันท่วงที ไม่ต้องลำบากออกไปหาซื้อกลางสายฝน

ชวนเตรียมพร้อมรับมือกับค่าใช้จ่ายที่อาจมาในหน้าฝน

ในฤดูนี้อาจมีเรื่องจำเป็นที่ต้องให้ควักเงินจ่ายแบบไม่ทันตั้งตัว ด้วยหน้าฝนเป็นช่วงที่อุปกรณ์ไฟฟ้า เฟอร์นิเจอร์ โทรศัพท์ มีอาการเสียบ่อยมาก ทั้งจากการตกน้ำ ไฟกระชาก สนิมจากความชื้น ปัญหาเหล่านี้ทำให้มีโอกาสเสียเงินได้ หากไม่ได้เตรียมพร้อม

การจัดการเงินในช่วงนี้ ก็อาจต้องใช้ตัวช่วยทางการเงินอย่าง สินเชื่อเงินสด กู้เงิน หรือสินเชื่อส่วนบุคคล เข้ามาช่วยจัดการเงินให้พร้อมใช้ แบ่งเบาภาระที่ไม่คาดคิด ไม่ว่าจะอุปกรณ์พัง เครื่องใช้ไฟฟ้าเสีย ในช่วงหน้าฝนนี้ ก็ช่วยให้ผ่านพ้นอุปสรรครายจ่ายออกไปได้นั่นเอง

รับมืออุบัติเหตุ เตรียมพร้อมด้านการเงิน

อุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดในช่วงหน้าฝน ถึงแม้ว่าจะระวังแล้ว ก็อาจเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว ไม่ว่าจะไข้หวัดธรรมดา ไปจนถึงอุบัติเหตุต่าง ๆ ก็ต้องเตรียมพร้อมทางด้านการเงินให้พร้อม ไม่ว่าจะเงินสดจ่ายค่ารักษาพยาบาล เตรียมกรมธรรม์ประกันภัยหรือหากเกิดเรื่องไม่คาดคิด บางครั้งการเตรียมเงินสดอาจจะติดขัด จำเป็นต้องใช้การกู้เงิน หรือใช้สินเชื่อเงินสด เพื่อทดแทนและแบ่งเบาภาระไปพลาง ๆ ก่อน เพื่อผ่อนหนักเป็นเบา ลดภาระ แบ่งเบาค่าใช้จ่ายได้นั่นเอง

ฝนตกเมื่อไหร่ ค่าใช้จ่ายสูงเมื่อนั้น

ทั้งค่าเดินทาง ค่าอาหาร ค่าร่ม ค่าเสื้อกันฝน มักจะมาแบบงง ๆ ทั้งรถติดผลาญน้ำมันไปฟรี ๆ ค่าส่งอาหารที่เพิ่มมาแบบทันที หรือแม้แต่อุปกรณ์กันฝนไม่ว่าจะร่มหรือเสื้อกันฝน ถึงแม้ค่าใช้จ่ายเหล่านี้จะไม่มาก แต่อย่าลืมว่าฤดูฝนก็อยู่นานเป็นเดือนเช่นกัน ค่าใช้จ่ายพวกนี้พอรวม ๆ กันอีกที ก็สะเทือนรายได้ของเราอย่างไม่คาดคิด

ซึ่งพอรวมเป็นก้อนใหญ่แล้ว การจ่ายแต่ละทีก็ต้องแบ่งให้ดี อย่าให้สะเทือน ยังไม่นับค่าซ่อมบ้าน ค่าซ่อมรถที่มาพร้อมกับน้ำท่วมอีก ทำให้ต้องการเงินสดไปโดยปริยายซึ่งก็พอจะมีตัวเลือกกู้เงินในรูปแบบต่าง ๆ เช่น สินเชื่อเงินสดพร้อมใช้ หรือใช้สินเชื่อส่วนบุคคล ก็พอจะช่วยให้มีช่องทางให้หายใจหายคอได้บ้าง

นอกจากการดูแลสุขภาพหน้าฝนแล้ว ยังจำเป็นต้องบริหารสุขภาพการเงินให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างดี ซึ่งอาจจำเป็นต้องใช้ตัวช่วยทางการเงินอย่าง สินเชื่อเงินสด หรือบัตรกดเงินสด ไปพลาง ๆ ก่อน หากสนใจก็สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ยูเมะพลัสเลย สมัครออนไลน์ได้ง่ายใน 10 นาที และยืนยันตัวตนรูปแบบ NDID ได้โดยไม่ต้องเดินทางไปที่สาขา

*อัตราดอกเบี้ย 19.8% - 25% ต่อปี, กู้เท่าที่จำเป็นและชำระคืนไหว, ดูเงื่อนไขได้ที่เว็บไซต์ยูเมะพลัส