06/02/2024
การดูแลตัวเองดีอยู่ตลอดเวลา ก็เหมือนมีแผนสำรองในสนามของการใช้ชีวิตอยู่เสมอ ยิ่งใครก็ตามที่ให้ความสำคัญกับ Self-Care หรือ การใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เพื่อสร้างความสมดุล ผ่อนคลาย และเพิ่มความสุข ยิ่งนับว่ามีชัยไปกว่าครึ่ง!
ซึ่งหนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีต่อ กาย ใจ และอารมณ์ ก็คือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ตัวเรามีความชื่นชอบหรือมีความสนใจ เพราะฉะนั้นวันนี้ไปดูกันว่ากิจกรรมอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสุขภาพกายและใจได้บ้าง ไปอ่านพร้อมกันด้านล่างได้เลย
1. ทำงานอดิเรกที่ทำได้ในระยะเวลาสั้น ๆ
เริ่มแรกให้ลองเลือกทำกิจกรรมที่ใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 10 - 15 นาที ในการทำแต่ละครั้ง เพื่อให้ทำได้อย่างต่อเนื่อง เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงสไตล์ที่ชอบ ร่างกายจะได้มีการเคลื่อนไหว ควบคู่ไปกับการฝึกสมาธิ แค่นี้ก็สร้างสุขภาพดีได้แล้ว
เริ่มแรกให้ลองเลือกทำกิจกรรมที่ใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 10 - 15 นาที ในการทำแต่ละครั้ง เพื่อให้ทำได้อย่างต่อเนื่อง เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงสไตล์ที่ชอบ ร่างกายจะได้มีการเคลื่อนไหว ควบคู่ไปกับการฝึกสมาธิ แค่นี้ก็สร้างสุขภาพดีได้แล้ว
2. ฟัง Podcast รายการโปรด
แนะนำให้เลือกฟังรายการตามความชอบ หรือฟังรายการที่ให้แรงบันดาลใจ เพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งความสุข และให้ตนเองได้มีเวลาจมอยู่กับห้วงของความคิดขณะนั้น หรือหากใครจะลองเลือกฟังรายการใหม่ ๆ ที่ต่างไปจากเดิมดูก็ได้ จะได้เปิดมุมมองใหม่ ๆ มากขึ้น
แนะนำให้เลือกฟังรายการตามความชอบ หรือฟังรายการที่ให้แรงบันดาลใจ เพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งความสุข และให้ตนเองได้มีเวลาจมอยู่กับห้วงของความคิดขณะนั้น หรือหากใครจะลองเลือกฟังรายการใหม่ ๆ ที่ต่างไปจากเดิมดูก็ได้ จะได้เปิดมุมมองใหม่ ๆ มากขึ้น
3. เล่นโยคะ หรือนั่งสมาธิ
สามารถทำได้ทั้งแบบ Indoor และ Outdoor เพียงแค่หาสถานที่เงียบ ๆ เพื่อให้ตัวเองได้สำรวจลมหายใจ และจดจ่อตั้งสมาธิ ซึ่งนอกจากจะได้สุขภาพดีแล้ว การเล่นโยคะ และการนั่งสมาธิยังช่วยให้รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองอีกด้วย
สามารถทำได้ทั้งแบบ Indoor และ Outdoor เพียงแค่หาสถานที่เงียบ ๆ เพื่อให้ตัวเองได้สำรวจลมหายใจ และจดจ่อตั้งสมาธิ ซึ่งนอกจากจะได้สุขภาพดีแล้ว การเล่นโยคะ และการนั่งสมาธิยังช่วยให้รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองอีกด้วย
4. ระบายสีฝึกสมาธิ
อีกหนึ่งกิจกรรมดี ๆ ที่ทำแล้วช่วยให้มีสมาธิ รู้สึกสงบ สร้างความสุข และยังช่วยให้ได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ โดยปัจจุบันสมุดระบายสีแบบนี้หาซื้อได้ง่ายตามร้านหนังสือ และยังมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ใครที่อยากพักจากสื่อโซเชียลต่าง ๆ ก็ลองไปเลือกซื้อกันดู
อีกหนึ่งกิจกรรมดี ๆ ที่ทำแล้วช่วยให้มีสมาธิ รู้สึกสงบ สร้างความสุข และยังช่วยให้ได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ โดยปัจจุบันสมุดระบายสีแบบนี้หาซื้อได้ง่ายตามร้านหนังสือ และยังมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ใครที่อยากพักจากสื่อโซเชียลต่าง ๆ ก็ลองไปเลือกซื้อกันดู
5. เขียนบันทึก หรือจดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน
แน่นอนว่าการจะมีสุขภาพดีนั้น สุขภาพใจต้องมาอันดับแรก ดังนั้น การเขียนบันทึก หรือจดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวันของตนเอง จึงเป็นอีกกิจกรรมที่ช่วยระบายความเครียดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การจดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน ก็จะช่วยให้ประเมินอารมณ์ในแต่ละช่วงได้ จึงช่วยให้จัดการอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น
แน่นอนว่าการจะมีสุขภาพดีนั้น สุขภาพใจต้องมาอันดับแรก ดังนั้น การเขียนบันทึก หรือจดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวันของตนเอง จึงเป็นอีกกิจกรรมที่ช่วยระบายความเครียดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การจดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน ก็จะช่วยให้ประเมินอารมณ์ในแต่ละช่วงได้ จึงช่วยให้จัดการอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น
6. ทำงานศิลปะ
หากมีวันว่าง แนะนำให้ลองทำงานศิลปะสักชิ้นดู ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ ทำงานปั้นอย่างง่าย ทำงานประดิษฐ์ หรือ จัดดอกไม้ เป็นต้น เพราะไม่ว่าจะเป็นการสร้างงานศิลปะประเภทใดก็ตาม จะช่วยให้ผู้ทำมีความสุข ผ่อนคลาย และได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ ส่งผลให้สุขภาพกายและใจดีขึ้นแน่นอน
หากมีวันว่าง แนะนำให้ลองทำงานศิลปะสักชิ้นดู ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ ทำงานปั้นอย่างง่าย ทำงานประดิษฐ์ หรือ จัดดอกไม้ เป็นต้น เพราะไม่ว่าจะเป็นการสร้างงานศิลปะประเภทใดก็ตาม จะช่วยให้ผู้ทำมีความสุข ผ่อนคลาย และได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ ส่งผลให้สุขภาพกายและใจดีขึ้นแน่นอน
7. ไปชมงานศิลปะ หรือเยี่ยมชมนิทรรศการ
สำหรับใครที่ไม่ใช่สายลงมือสร้างผลงานศิลปะเอง การไปชมงานศิลปะ เสพศิลป์ ก็เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความสุข สร้างสุขภาพดีได้เช่นกัน ยิ่งปัจจุบันมีผู้สร้างงานศิลปะและสถานที่ที่ให้ไปเลือกชมมากมาย แถมเดินทางไปได้ไม่ยาก ใครที่อยากลองใช้ความคิดในการตีความงานศิลปะ หรืออยากดำดิ่งในห้วงอารมณ์จากงานแต่ละชิ้น ก็เริ่มแพลนวันไปตอนนี้เลย
สำหรับใครที่ไม่ใช่สายลงมือสร้างผลงานศิลปะเอง การไปชมงานศิลปะ เสพศิลป์ ก็เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความสุข สร้างสุขภาพดีได้เช่นกัน ยิ่งปัจจุบันมีผู้สร้างงานศิลปะและสถานที่ที่ให้ไปเลือกชมมากมาย แถมเดินทางไปได้ไม่ยาก ใครที่อยากลองใช้ความคิดในการตีความงานศิลปะ หรืออยากดำดิ่งในห้วงอารมณ์จากงานแต่ละชิ้น ก็เริ่มแพลนวันไปตอนนี้เลย
8. ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ
เมื่อร่างกายได้สัมผัสกับธรรมชาติ เช่น การเดินเท้าเปล่าบนหาดทราย หรือ ให้ตนเองถูกโอบกอดด้วยกลิ่นอายของขุนเขา นั่นก็ช่วยสร้างความสุข อิ่มเอมใจ และเติมพลังแรงกายได้ดีไม่แพ้กัน เพราะการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ จะช่วยให้เราสบายใจ ผ่อนคลายจากความเร่งรีบ เมื่อปราศจากความเครียด สุขภาพดีก็จะตามมา
เมื่อร่างกายได้สัมผัสกับธรรมชาติ เช่น การเดินเท้าเปล่าบนหาดทราย หรือ ให้ตนเองถูกโอบกอดด้วยกลิ่นอายของขุนเขา นั่นก็ช่วยสร้างความสุข อิ่มเอมใจ และเติมพลังแรงกายได้ดีไม่แพ้กัน เพราะการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ จะช่วยให้เราสบายใจ ผ่อนคลายจากความเร่งรีบ เมื่อปราศจากความเครียด สุขภาพดีก็จะตามมา
9. เลือกทานอาหารที่ดี และนอนอย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากกิจกรรมต่าง ๆ ที่บอกไปนั้น กิจกรรมสำคัญที่ขาดไม่ได้ ที่ช่วยให้สุขภาพดีทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ รวมถึงการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีประสิทธิภาพ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ถึงแม้จะดูเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพกายและใจ หรือ Self-Care ดังนั้นใครที่ไม่รู้จะเริ่มทำข้อไหนก่อน แนะนำให้เริ่มจากข้อนี้ได้เลย
นอกจากกิจกรรมต่าง ๆ ที่บอกไปนั้น กิจกรรมสำคัญที่ขาดไม่ได้ ที่ช่วยให้สุขภาพดีทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ รวมถึงการนอนหลับอย่างเพียงพอและมีประสิทธิภาพ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ถึงแม้จะดูเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพกายและใจ หรือ Self-Care ดังนั้นใครที่ไม่รู้จะเริ่มทำข้อไหนก่อน แนะนำให้เริ่มจากข้อนี้ได้เลย
เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว จะเห็นได้ว่ากิจกรรมที่ทำแล้วดีต่อสุขภาพกายและใจมีอยู่มากมาย เพราะฉะนั้นจึงควรเลือกทำกิจกรรมที่รู้สึกว่าเข้ากับไลฟ์สไตล์ เหมาะสมกับเงื่อนไขร่างกาย และตอบโจทย์อารมณ์ของตนเอง เพื่อที่จะได้ทำได้อย่างมีความสุข และทำได้ต่อเนื่องในระยะยาว
ซึ่งสำหรับใครที่กำลังวางแผนอยากให้เวลากับตนเองในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ข้างต้น การมีบัตรกดเงินสดติดตัวไว้นั้นก็เป็นทางเลือกที่ดี ที่จะช่วยให้มีเงินสำรองไว้ใช้จ่าย ในการทำกิจกรรมได้โดยไม่มีสะดุด บัตรกดเงินสดยูเมะพลัส สมัครวันนี้ รับอัตราดอกเบี้ยพิเศษ 0% นาน 30 วัน* เบาใจได้ เพราะคิดดอกเบี้ยแบบลดต้นลดดอก หากไม่กดเงินก็ไม่เสียดอกเบี้ย แถมยังสมัครง่ายผ่านทางออนไลน์ เพียงมีคุณสมบัติ ดังนี้
• อายุ 20 - 55 ปี (สัญชาติไทย)
• เป็นพนักงานรายได้ประจำ
• อายุงาน 1 เดือนขึ้นไป
*เพียงมียอดเบิกถอนเงินสดภายใน 30 วันหลังได้รับการอนุมัติ (เฉพาะยอดเบิกถอนภายในวันแรกเท่านั้น), หลังจบโปรฯ อัตราดอกเบี้ยปรับเป็นปกติ 19.8% หรือไม่เกิน 25% ต่อปี, กรณีผิดนัดชำระจะถูกปรับเป็นอัตราดอกเบี้ยปกติ, ดูเงื่อนไขได้ที่ www.umayplus.com, กู้เท่าที่จำเป็นและชำระคืนไหว
สมัครบัตรกดเงินสด
Umay+ Application (Google Play)
